Combate el Stress con una Buena Dieta
El hecho de llevar una vida activa, acelerada o frenética puede llevar a la acumulación de estrés. Algo difícil de combatir si aceptamos esta situación como algo normal. Algunos expertos definen ciertos síntomas propios de esta situación, tales como, el aumento de peso, bajo deseo sexual, apatía y cansancio, cambios de humor, alteraciones de sueño o problemas digestivos. Síntomas que son recomendables controlar, ya que, en ocasiones, conducen a un estado pre-depresivo.
Es un problema que, en su mayoría, afecta a mujeres, pero cada sexo responde de una forma ante él. Mientras que los hombres desarrollan una reacción de lucha contra el problema, las mujeres se amparan en una posición de huída, tomando como solución la asistencia a terapias psicológicas o el consumo de antidepresivos. Aunque muchas de éstas se decantan por acatar sus propias reglas tratando de organizarse mejor, dando prioridad a las cosas más importantes o adoptando una serie de cambios en su vida y en la dieta que le aporten un beneficio final.
Una situación de estrés incrementa la producción de cortisol (hormona del estrés) y de insulina, generando así, mayor apetito, sobre todo por alimentos dulces. Este abuso puede provocar una importante acumulación de grasas y una gran repercusión psicológica. Cuando la sensación de bienestar que implica comerse un helado o unas patatas fritas se acaba, nuestro cuerpo vuelve a pedirnos más.
De modo que una buena dieta para combatir el desestrés debe estar llena principalmente de verduras (ricos en vitaminas, minerales y fibra), pescado (portadores de proteínas y minerales, benefician al sistema circulatorio y combaten el colesterol), frutas (tienen un alto porcentaje de agua, además de vitaminas y minerales) y sobre todo de infusiones. Además de carnes a la plancha (ricas en proteínas y aminoácidos esenciales), legumbres (buenas cantidades de calcio y hierro) o algo de pasta (esto último, sin abusar). Por otra parte, es recomendable ayudarse de productos de herbolario (aportan un importante componente relajante) y buen ejercicio físico (beneficioso para la salud y pérdida de grasa). Debido a que nuestras emociones van directamente ligadas a nuestro deseo de comer, es necesario tratar de mantener las hormonas del bienestar en niveles satisfactorios, ignorando los altibajos.
Fuente: SalutemPass.com
